Jogo responsável

As apostas devem ser uma forma de entretenimento. Se sentires que estás a perder o controlo, existem recursos públicos gratuitos e confidenciais.

Princípios essenciais

• Define um orçamento máximo mensal e nunca o ultrapasses.
• Aposta apenas valores que podes perder sem afectar o teu dia-a-dia.
• Não persigas perdas — duplicar para "recuperar" agrava o problema.
• Não apostes sob influência de álcool, drogas ou stress emocional.
• Define limites de tempo: max. X minutos/dia em sites de apostas.
• Se familiar ou amigo te alertar, leva a sério.

Sinais de alerta

• Apostar mais do que originalmente planeado.
• Pedir empréstimos para apostar.
• Esconder apostas de família ou amigos.
• Sentir-se ansioso, irritável ou deprimido após perdas.
• Negligenciar trabalho, escola ou relações por causa de apostas.

Onde pedir ajuda

• Jogo Responsável (SICAD) — recurso oficial português com auto-avaliação, linha de apoio e auto-exclusão SRIJ.
• Gambling Therapy — apoio em vários idiomas (incluindo PT), 24/7.
• SOS Voz Amiga (1414) — apoio emocional 24h, gratuito.

Auto-exclusão

Em Portugal, podes auto-excluir-te de todos os operadores SRIJ em simultâneo através do registo no SRIJ. A exclusão pode ser por períodos definidos ou indefinida.